Toutes les roues de notre utilisateur Ulrich - 🔵 La-roue.fr

Les roues de Ulrich

Titre	Propositions	Vu(s)
Bas du corps 22-03-2022	20 Squats chargés 1min Chaise 10 Squat bulgare D et G 25 Mollets sur box 15 Soulevés de terre 20 Squat jump (avec TRX) 4 A/R Marche grenouille 45s Ischios sur box 20 Fentes sur côté 10 Pistol squat D et G 20 Jump to box 10 Fessiers sur banc 10 Double front rack 15 Adducteurs au sol G et D 20 Burpees	167	Voir
Haut du Corps 22-03-2022	20 Dips sur box 20 Curl marteau G et D 15 Extension triceps 45s Barre dessus tête en statique 20 Développé coucher Altères 20 Triceps sur Mur 20 Dips au sol 1min Tourner main bras tendus 45s L'oiseau avec altères 20 Pompes TRX 15 Biceps Elastique D et G 15 Triceps Elastique D et G 8 HSPU 15 Tractions 20 Touche ta truite	215	Voir
Gainage 22-03-2022	Marche ours + Pompe Gainage + Touche épaules Gainage avec roulette Pompes Battman Planche inversée + touches pieds Gainage + touche pieds La fleur Planche dos Planche avec main sur ballon G et D Planche + touche coude et genou Latéral G et D Crunch Climbers Abdos V UPS Passage de poids mains D et G sous jambes	242	Voir
Gainage	Statique Statique D Statique G Climber Touche pieds + pompe Passage de poids sous jambes - Main D et G Crunche latéral D Crunche latéral G Gainage sur coudes puis bras 25 climber groupés 20 latéraux au sol D et G 20 levés de jambes sur barre 25 touchés les pieds avec les mains jambe tendues au sol - Pagay avec poids - fesses au sol Tour des jambes avec altère - fesses au sol	196	Voir
Bas du corps	30 squats 20 fentes sautées G et D 10 Burpees 20 mollets sur box 20 sauts de lapin 5 pistol squat D et G 20 squat jump 50 jumping Jack 15 adducteurs au sol G et D 20 Burpees 4 allers retours en grenouille 4 allers retours à 4 patte le dos fixe 20 squat chargés 15 mollets au sol D et G 30 squat sumo	253	Voir
Haut du corps	10 tractions biceps 20 dips sur box 15 pompes triceps 10 pecs avec altère 15 pompes larges 10 chest to bar PullUp 10 Muscle up 15 tirages élastique Dos 50s de truite 15 levée de barre épaules 20 curls marteau D puis G 15 développés Arnold 15 tirages Dos 15 Curls barre 20 pompes classiques	210	Voir