5 Burpees / 20 Jumping jacks / 10 Sit ups / 20 Mountain Climbers / 15 Air Squats / 5 Push ups / 10 Jumping lunges / 15 Montées de genoux /
Tractions supination / Pompes / Tractions pronation / Squats / Dips /
10 Single unders / 10 Goblet squats / 10 Walking lunges / 5 Burpees / 10 Push press / 20 Mountain climbers / 20 Pingouins / 20 Montées de genoux sur place /
10 coins / 20 coins / 100 coins / -5 coins /
Le dojo de sensei Juju / X-pression 1 / Yo-yoga / Problem solvers / Le bibliothécaire / Brasse ta classe / Les pros du cardio / Hop tempo /
Weisswald / Saw in / Saw out / Inter in / Inter out / White cliff in / White cliff out / Sequo in / Sequo out / Sand ocean / Roller hill / Copa / Aztec / Safari / Waikiki /
Patinoire / Bowling / Vélo et trot / Skatepark / Acitivite manuelle / Trampoline park / Laser game / Accrobranche / Zoo Montpelier / Aquarium Montpelier / Cinéma / Foot / Karting / Baby-foot /
Arsenal / Spurs / MU / MCITY / Liverpool / Chelsea /
Une avalanche / Chute du haut d’une montagne / Tombée au moment de la mise des skis / Tombée du télésiège / Tout se passera bien jusqu’au moment du voyage du retour : un balise lui roulera dessus???? / Elle mangera un plat tellement bon qu’elle en sera paralysée de plaisir (c un peu bizarre dit comme ça????) /
Vélo / Muscu maison / Salle /
Oui / Non /
Upgrate Premium pour 100€ / 6 mois supplémentaires offerts sur votre renouvellement avant le 20/06/2022 / 3 mois supplémentaires offerts sur votre renouvellement avant le 20/06/2022 / - 10% sur votre renouvellement avant le 20/06/2022 / 2 mois d'extension sur votre abonnement actuel /
KENTAUROS / 500 Burpees / 3 x HESTIA / DIONE / APHRODITE / HELIOS / SELENE / THALASSA /
Brighton / Southampton / Bournemouth / Aston Villa / Watford /
SHAY / NAY / FARID / LUC / STEPH / SARAH / MAHFOUD /
Nets / Hornets / Nuggets / Pelicans / Timberwolves / Grizzlies / Portland / Pacers / Bucks / Jazz / Kings / Clippers / Knicks / Thunder / Magic /
Florentin / David / Noémie / Rafaël /
Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-hip-hop / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-salsa / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-ballet / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-danse-africaine / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-bollywood / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-pop / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-broadway / Https://www.force4.tv/fr/le-bibliothecaire-annees-80 /
20 pompes normales / 30 squats rapides / 20 pompes diamant / 30 squats lentes / 20 pompes bras écartés / 20 abdos vélo / 20 pompes militaires / Rien / 30 squats rapides/lentes / 20 abdos / 20 abdos / 10 tractions / 20 pompes spiderman / 30 squats / 20 abdos vélo /
Hawks / Hornets / Magic / Knicks / Bulls / Pistons / Wolves / Kings /
5 pompes / 20 pompes / 15 pompes / 50 pompes / 2 pompes / 30 pompes / 100 pompes / 1 pompe / 45 pompes / 23 pompes / 60 pompes / 6 pompes / 35 pompes / 30 abdos /
Liam / Lukas / Franck / Ilona / Jennifer / Théo / Miranda / Lizianne / Christopher /
Dehors 10 minutes / 20 minutes / Plus que 20 minutes / 10 pompes / 5 pompes / 10 sec de guenage / 20 sec de genage / Relancer la roue / Rien / Courir 10 minutes dans le salon / 20 minutes dans le salon ou plus /
Sèvre / St Sébastien /
Mercedes / Red Bull / Ferrari / McLaren / Alpine / Williams / Aston Martin / Alpha Tauri / Alfa Romeo / Haas /
Heat / Wizards / Raptors / Pacers / Mavs / Grizzlies / Pelicans / Spurs / Thunder / Suns /
-30% sur l'abonnement 0PUB (160,20€ au lieu de 238,80€) / - 50% sur l'abonnement Premium (239,40€ au lieu de 478,80€) / - 20% sur l'abonnement 0PUB + 3 mois offerts (190,90€ pour 15 mois) / - 15% sur l'abonnement Premium + 6 mois offerts (405€ pour 18 mois) /
10 Burpees over bouteille / 10 Goblet squats / 10 Overhead lunges / 5 Sit ups / 20 Deadlifts / 8 Snatchs alternés / Bonus : donne un gage à ton adversaire / Malus : 30s de gainage / 12 Cleans / 6 Push press /
Tristan / William / Wael / Yanis / Bradley / Raymond / David / Anis / Jeremi /
20 Burpees / 50 Air squat / 50 Mountain climber / 20 Sit up / 20 jumping lunges / 20 jumping squat / 20 V-Up / 20 Bear walk / 20 Inchworm walk / 30 patineur / 50 double tap jump / 30 Burpees / 15 Tuck jump / 40 Burpees ???? /
Arsenal / United / City / Liverpool /
DRAGOS DOMICILE / TAWFIC DOMICILE / Nba / Fifa /
Playwin / Winplay /
Burpees / Pompes / Sit up / Squat /
Abdos / Pecs / Cuisse /fesses / Bras / Epaule / Dos /
Séance maison / Marche / Course /
Coach Walid / Coach Adem /
10 push up / N / 30 battements de jambes / A / 6 burpees / 8 squats sautés / G / 30 abdos rotation / Balancements gauche-droite en squat / Planche dorsale relevés jambe en alternance / 12 lunges alternés sautés / Planche latérale droite relevé jambe x 10 / E / Planche latérale gauche relevé jambe x 10 / 3( 2 pushup avançant et 2 pushup reculant /
Oui / Non /
Manchester City / Liverpool / Ajax / Real Madrid / Bayern Munich / Manchester United / Lille / Juventus /
Corentin / Killian / Hugo /
Wout Van Aert / Remco Evenpoel / Oliver Nasen / Greg Van Avertmat / Philipe Gilbert / Jasepert Stuyven / Yves Lamparte / Tij Benoot / Time Wellens / Dylan Teuns / Tim Merlier / Amaurit Capiot / Laurens De plus / Tomas De Gent / Dries Devenyns /
Johan / Yanis / Pierre / Leandro /
R. Madrid (146,000) / At. Madrid (127,000) / Dortmund (85,000) / Naples (80,000) / Tottenham (78,000) / Ajax (70,500) / Shakhtar (80,000) / Bayer 04 (62,000) /
EST / OUEST /
Paris Saint-Germain / Atlético / Sporting CP / Inter Milan / SL Benfica / Villarreal / RB Salzburg / Chelsea /
Ajax (NED) / Arsenal (ENG) / Dinamo Zagreb (CRO) / Grenade (ESP) / Manchester United (ENG) / Roma (ITA) / Slavia Prague (CZE) / Villarreal (ESP) /
CL. Bruges (BEL) CC : 35,500 / Milan (ITA) CC : 31,000 / D. Zagreb (CRO) CC : 44,500 / Dynamo Kiev (UKR) CC : 47,000 / Young Boys (SUI) : CC : 35,000 / Wolfsburg (GER) : 14,714 / Malmö (SWE) : 18,500 / APOEL FC (CYP) : 18,500 /
France / Pays Bas / Espagne / Allemagne / Pays de Galles / Ukrainie / Suisse / Serbie / Sénégal / Russie / Roumanie / Norvège / Nigéria / Mexique / Guniée /
Bodø/Glimt (NOR) / Feyenoord (NED) / Leicester (ENG) / Marseille (FRA) / PAOK (GRE) / PSV (NED) / Roma (ITA) / Slavia Praha (CZE) /
Fronflip / Roulade arriere / Roulade avant / Cote gauche / Cote droit /
Lakers / Bucks / Nuggets / Celtics / Clippers / Heat / Mavs / Raptors / Jazz / Sixers / Thunder / Pacers / Blazers / Magic / Nets /
T1 / T2 / T3 / T4 / T5 / T6 / 1T / 2T / 3T / 4T / 5T / 6T /
Real Madrid CC : 127.000 / Barcelona CC : 122.000 / Juventus CC : 120.000 / Manchester United CC : 113.000 / Paris Saint-Germain CC : 113.000 / Liverpool CC : 105.000 / Borussia Dortmund CC : 90.000 / Sevilla CC : 83.000 /
OL (61.500) / Salzburg (54.500) / Olympiacos (44.500) / Cl. Burges (39.500) / Valence (37.000) / Inter (31.000) / D. Zagreb (29.500) / Lokomotiv (28.500) /
Johan / Yanis / Pierre / Leandro / Andy / Thomas / Guillaume / Boudak / Matheo / Alexandre /
John Cena / The Fiend / Aj styles / Shaemus / Daniel Bryan / Sami sayn / Kane / Undertaker / Romain Reigns / WWE Champion / Pakistan /
Ajax CC : 82.500 / Porto CC : 74.000 / RB Leipzig CC : 66.000 / RB Salzburg CC : 59.000 / SL Benfica CC : 58.000 / Atalanta CC : 50.500 / Zenit Saint Petersburg CC : 50.000 / Shakhtar CC : 79.000 /
Liverpool / City / United / Chelsea / Tottenham /
Entrée Gratuite / Sortie gratuite / Tape dans le dos / Prison 10 min / Un Dragibus / Un café / Affûtage /
Alexandre / Guillaume /
OM / LOSC / MAN U / LIVERPOOL / REAL / ATHLETICO / BVB / LEIPZIG / JUVE / AS ROME /
50 du / 50 burpees / 50 push up / 50 sit ups / 50 kb swing / 50 pistols / 50 fente / 50 air squat / 50 thruster / 50 burpees /
Lillard / Booker / Ja Morant / Holmes / Mitchell / Harris /
Bayern (GER) / Borussia Dortmund (GER) / Chelsea (ENG) / Liverpool (ENG) / Manchester City (ENG) / Paris Saint-Germain (FRA) / Porto (POR) / Real Madrid (ESP) /
Francis / Jean-Claude / Chuck / Samuel M. / Louis-Marc / Ben Duff / Pascal / Martin Benoit / Mathieu M / Raphael / Oli Duro / Guillaume D / Mick ZauGg / Remy T /
Est-tu plutôt sportif / Ou plutôt zêne /
Sterling / Mané / Grealish / Podence / Jota / Pulisic / Bernard /
Copa / Rolling hill / Safari / Waikiki / Saw in / Saw out / Sequoia in / Sequoia out / White cliff in / White cliff out / Weaswald in / Weaswald out / Sand ocean / Aztec / Inter out /
Usa / Chine / Bresil / Gb / Russie / Allemagne / Japon / France / Coree du sud / Italie / Australie / Pays bas / Hongrie / Espagne / Kenya /
En brr / Hlib korp / ZiAAk / Fc gladiateur / La purge 84 / Sa fliiiingue / Corona virus fc / La régale tlz / 2 MELEC FC / Grosse moula fc / Fc banguer / ANTI BDG / All star z / Les rescapées 93 / Mafia foot City /
20% immédiatement / 10% immédiatement / Perdu / Perdu / 10% immédiatement / 10€ de remise (à partir de 30€ d'achat) /
Ederson / Alisson / De Gea / Pope / Lloris / Leno / Rui Patricio / Schmeichel /
Nairobi / Dakota / Cheyenne / Kalie / Prima dona / Belle / Ginger / Aquarelle / Winner / Dandy / Ufly / Zéphyr / Hidalgo / Ju /
épaule / Pecs / Bras / Abdos / Jambes / Dos /
5s gainage. / 1 pompe. / 2 abdos. / 5s chaise. / Repos. / 3 abdos. / 2s gainage. / 1/2 pompe partagée. /
ALL TIME / NORMAL /
Marseille CC: 31.000 / Borussia Mönchengladbach CC: 26.000 / Istanbul Basaksehir CC: 21.500 / PAOK CC : 21.000 / Spartak CC : 18.500 / Molde CC : 15.000 / Midtjylland CC: 14.500 / Rennes CC: 14.000 /
Fab / Val / Louri / Ben / Erwan / Jimmy /
Alley-oop / Passe 1 / Dunk / Crossover (dribble) / Eurostep / Passe 2 / Floater / Stepback (dribble) / Swish shot / Passe 3 / Lay-up / Passe 5 / Tir a 3 pts / Passe 4 / Tir a mi-distance /
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Cedi / Garland / Morant / JJJ /
Jimmy / Valentin / Louri / Erwan / Pierre / Fabien / Ben / Kevin /
PSG / Barça / Atletico / Liverpool / Atalanta / Valence / Chelsea / Bayern / OL / Juve / Dortmund / Spurs / RBL / Naples-City / Real /
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12 / 13 / 14 / 15 /
Dynamo Kyiv CC: 55.000 / Red Bull Salzburg CC : 53.500 / RB Leipzig CC: 49.000 / Inter Milan CC: 44.000 / Olympiacos CC: 43.000 / Lazio CC: 41.000 / Atalanta CC: 33.500 / Lokomotiv Moscow CC: 33.000 /
Oui, Sport à fond / Oui, Sport rapido / Non, Pas Sport / Non, Boire de la bière (au lieu de) / Oui,, Boire de la bière ensuite / Non, Marcher jusqu'à la voiture c'est déjà ouf ! / Oui, On fait les cuisses et les abdos t'as vu / Non, mais j'y vais demain /
France / Italie / Espagne / Anglettere / Allemagne /
Liverpool / City / Chelsea / Arsenal / Tottenahm / United /
Football / Natation /
Alchemy / Oracle / Ozerlix / Oracle2 / G2 / Efix Nation / Xdgang / Divergentes /
Basket / Foot / Rugby / Ping-Pong / Athlétisme /
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Young Boys (27.500) / Genk (25.000) / Galatasaray (22.500) / RB Leipzig (22.000) / Slavia (21.500) / Spartak (16.000) / Atalanta (14.945) / LOSC (11.699) /
Pas le droit au pompe / Pas le droit rpg / Que au ar / Que au sniper / Que pioche / Pas le droit de se soigner / Que au pompe /
Meneur / Pivot / Guard / Ailier fort / Ailier normal /
Tousser 5 fois / Faire la roue / Rigoler pour rien / Dire a un pessone t moche / Photocoîer 1 2 3 image / Dessiner sur le tableau / Au cour suivant on doit etre sage /
FC Bayern (GER) C1 CC: 136.000 / Séville (ESP) C3 CC : 102.000 / R. Madrid (ESP) CC : 134.000 / Liverpool (ENG) CC : 99.000 / Piemonte (ITA) CC : 117.000 / Paris SG (FRA) CC : 109.000 / FC Porto (POR) CC : 75.000 / CL. Bruges (BEL) CC : 28.500 /
Man. City (ENG) CC : 125,000 / Atléti (ESP) CC : 115,000 / Sporting (POR) CC : 45,500 / Inter (ITA) CC : 53,000 / FC Bayern (GER) CC : 134,000 / Villarreal (ESP) CC : 63,000 / LOSC (FRA) CC : 14,000 / Chelsea (ENG) CC : 98,000 /