Statique / Statique D / Statique G / Climber / Touche pieds + pompe / Passage de poids sous jambes - Main D et G / Crunche latéral D / Crunche latéral G / Gainage sur coudes puis bras / 25 climber groupés / 20 latéraux au sol D et G / 20 levés de jambes sur barre / 25 touchés les pieds avec les mains jambe tendues au sol - / Pagay avec poids - fesses au sol / Tour des jambes avec altère - fesses au sol /
Yo / Hadia / Yo / Hadia / Yo / Hadia / Hadia /
Axel / Malaury / Maxime /
Barcelone / Arsenal / Man United / Man City / Chelsea / Real Madrid / Liverpool / PSG / Inter Milan / Tottenham / AJAX / Feyenoord / Porto / AC Milan / Juventus /
Australie / Sakir / Brésil / Japon / Pays bas / Espagne / Abu Dhabi / Etat unis / Canada / France / Autriche / Mexique / Hongrie / Belgique / Italie /
Amiens / Angers / Monaco / Asse / Dijon / Metz / Nantes / Bordeaux / Losc / Montpellier / Nimes / Nice / Lyon / Marseille / Paris /
Honihere / Keanau / Josh / Noah / Tua / Mana /
Gagné / Perdu / Gagné / Perdu /
10 séances / 5 séances / Perdu / 10% de réduction / 25% de réduction /
Célia / Nolan / Romain / Benjamin / Hugo /
Abonnement Rangor 1 mois Gratuit / 1h de Coaching Prive by Step Up / 1h de Bilan Bien Etre / Abonnement Rangor 1 mois Gratuit / 1h de Coaching Prive by Step Up / 1h Bilan Bien Etre / Abonnement Rangor 1 Mois Gratuit / 50% de Reduction sur tous les packs Step Up ! /
2 Squats / 5 Squats / 10 Squats / 20s de gainage / 2 pompes / 5 pompes / 10 pompes / 2 fentes / 5 fentes / 10 fentes / 2 burpees / 5 burpees / 10 burpees / 5s de gainage / 10s de gainage /
Juventus / Auxerre / York City / LOSC / Tottenham /
DÉFIS PHYSIQUES / DÉFIS CÉRÉBRAUX / DÉFIS INSOLITES /
Cadeau 1 / Cadeau 2 /
Muscu / Crossfit / Haltéro / Force athlétique / Street Workout / Aucun /
Kevblock_60 / Admin Vpg France /
X1 / X2 / X1 / X5 / X1 / X2 / X3 / X1 / X2 / X3 /
Nabou / Meu / Pernelle / Charlyne / Jo /
Groupe 1 / Groupe 2 / Groupe 3 / Groupe 4 / Groupe 5 / Groupe 6 /
Lucas Bidini / Matthieu Anthonioz / ALIBAY Rizwana / ANQUETILFrançois / AUBERTJoseph / AUBERTQuitterie / AYROLE-CHARLESEric / BAILLIEZChristophe / BALLAYNathan / BARRIEREThéo / BAUDETEmilie / BAYEULDavid / BELValentin / BODIVITCatherine / BOIZUMAULTThomas /
Pizzionia / Gisbon /
Fakri-yanis / Elli / Fahar / Said / Lucas / Nassou / Valy /
Rockets / Lakers / Kings / Clippers / Mavrick / Jazz / Blazers / Knicks / Nuggets / Pelicans / Thunder / Spurs / Bulls / Hornets / Celtics /
T25 / Lilly sabri / Igor /
Qatar / Pays Bas / Sénégal / Équateur / Iran / Pays Galles / Angleterre / Argentine / Mexique / Pologne / Tunisie / Belgique / Espagne / Portugal / Brésil /
Jaune / Blanche /
J’enleve / J’enleve pas /
Trampoline / Piscine / Ping-pong / Gymnastique /
Joker : figure au choix / Jonglage avec stylos / Tenir en équilibre sur un pied / Danse du citron avec les rollers / Roulade avant / Acrobatie à plusieurs / Jonglage avec des mouchoirs / Équilibre sur un pied avec les rollers / Roue / Joker : figure au choix / Accroupi avec les rollers / Acrobatie à plusieurs / Équilibre sur la tête ou sur les mains /
Musculation / Foot / Raquette /
3def / 4def /
1 / X / 2 /
Ronan / Anthony / Chloé / Valentin / Thierry /
Astana / Bahrain / Total / CCC / Corendon / Deceuninck / EF / Trek / Ineos / UAE / Lotto / Mitchelton / Movistar / Russian Standard / Sunweb /
Devonte Graham (Spurs) / A.J. Green (Bucks) / Tyrese Haliburton (Pacers) / Ron Harper Jr. (Raptors) / Shaquille Harrison (Grizzlies) / Killian Hayes (Pistons) / Max Heidegger (Bulls) / Scoot Henderson (Blazers) / Jrue Holiday (Celtics) / Aaron Holiday (Rockets) / Jalen Hood (Lakers) / Jett Howard (Magic) / Trevor Hudgins (Rockets) / Bones Hyland (Clippers) / Kyrie Irving (Mavericks) /
Anthony Cole (Thunder) / LaMelo Ball (Hornets) / Dalano Banton (Celtics) / Bradley Beal (Suns) / Patrick Beverley (76ers) / Jalen Brunson (Knicks) / Jared Butler (Wizards) / Jevon Carter (Bulls) / Sidy Cissoko (Spurs) / Mike Conley (Timberwolves) / Sharife Cooper (Cavaliers) / Jalen Crutcher (Pelicans) / Seth Curry (Mavericks) / Stephen Curry (Warriors) / Dyson Daniels (Pelicans) /
Ligues 1 / Ligue 2 / Allemage / Italie / Angleterre 1 / Angleterre 2 / Portugal / Espagne /
Wewe / Rocky /
Arsenal / Chelsea / Tottenham / City / United / Liverpool /
PSG / OM / FC Barça / Real Madrid / Chelsea / FC Metz / Dortmund BVB / Juventus / Equipe de France / Equipe de l'Allemagne / Equipe de l'Espagne /
Monaco / Lille / Lyon / Everton / Spurs / Bayer / Dortmund / Leipzig / Rome / Atalanta / Milan ac / Inter / Naples / Valance / At madrid /
Anglais / Maths / Français / Histoire- Géo / Svt / chimie / Sport / Passe ton tour / Rejoue /
4x4 / MOTO /
10 pompes / 20 levées de jambes / 30 squats /
Skate / Basket /
Yoga et étirements / Course, parcours / Gym et danse / Jeu de main, de doigts, du corps / Apprends en bougeant /
Joie / Peur / Triste / Colère /
Monstro / ThiagoMotta / Florian / Jova / Kagami / SB_Savage /
Voiture / Moto / Voiture / Moto / Moto demain / Voiture demain /
Abdo / Bras / Moit moit /
H / Morgie / Vic / Solo / Jouir / Gors seins / Cul / Cowgirl / Milf / Teen / Trio / Fontaine / Asiat /
Pompes / Gainage / Squats / Abdos / Chaise / Fente / Crunch abdos croisé / Levée de fesses / Gainage costale / Jumping jack / Mountain climber / Heel touch /
Bonnemine / Kiss / Quattia / Quick / Lido / Leslie /
Rashford / CR7 / Sancho / Lingard / AWB / Greenwood / Fred / Van de beek / Shaw /
Loulou / Mimi / Mumu / Ariana / Iris / Lilo / Wewe / Gloria / Noemi / Moru / Sarah caca /
28 / 13 / 16 /
Arsenal - Watford / Burnley - Brighton / Chelsea - Wolverhampton / Crystal Palace - Tottenham / Everton - Bournemouth / Leicester - Man. United / Man. City - Norwich / Newcastle - Liverpool / Southampton - Sheffield / West Ham - Aston Villa /
180 / Beny hup / Manual / Saut / Caler / Rentrer dans le petit bol / Rentrer dans le grand bol /
Je vais réussi costal / Je vais pas réussir costal /
Hanna / Emily / Alison / Spencer / Aria / Mona /
Tyrese Maxey (76ers) / Skylar Mays (Blazers) / Miles McBride (Knicks) / Mac McLung (Magic) / C.J. McCollum (Pelicans) / T.J. McConnell (Pacers) / Rodney McGruder (Warriors) / Jordan McLaughlin (Timberwolves) / Vasilije Mićić (Thunder) / Jordan Miller (Clippers) / Patty Mills (Hawks) / Shake Milton (Timberwolves) / Davion Mitchell (Kings) / Ja Morant (Grizzlies) / Jamal Murray (Nuggets) /
OL / Lille / VALENCE FC / Real Sociedad / HOFFENHEIM / Franckfurt / INTER /
Alci / Vovo / Marie /
Vehicule lengends / Auto club / Achitect /
Napoli / Roma /
Psg / Barça /
Lakers / Heat / Spurs /
Marquer Pick n Roll / Marquer à 3 pts / Marquer via passe décisive / Marquer pénétration / NO DUNK / Empêcher 20 pts / 2 alley-oop 1/4 temps / Pas de faute / Pas plus d'1 Balle Perdue /
À vélo / En bus / A pied / En voiture /
À pied / En bus / En vélo / En voiture /
Mah / One piece /
Stan / Bad boy / Mousse / Satin / Bernie / Twix / Gel / Donald /
Poirier / Oliveira / Khabib / Chandler / Guedje / Fergusson /
Theo / Chama / Ju / Léo /
10 pompes / 30s de gainage / 20 squats / 20 abdos / 20 jumpin jack / 10 secondes de rien /
Burnsley / Newcastle / Leicester / Chelsea / West Ham / Fulham / Sheffield UTD / Everton / WBA / Aston Villa / Leeds United / Wolves / Crystal Palace / Brighton / Southampton /
Oui / Non /
LOSC / OM / OL / PSG / MONACO /
Liverpool / Bayern / Paris / Juve / Man City / Man U / Chelsea / Barça / Real /
Abdo x10 / Pompe x10 / Squat x10 / Jumping jack x20 / Planche x30s / Abdo x20 / Pompe x20 / Squat x20 / Planche x60s / Jumping jack x40 /
Elina / Cm / Rimane / Célia / Suzanne / Saeah /
Exordium / Nalinnes / Darkland /
Jaden Ivey (Pistons) / Andre Jackson Jr. (Bucks) / Ty Jerome (Cavaliers) / Cameron Johnson (Nets) / Carlik Jones (Bulls) / Colby Jones (Kings) / Tre Jones (Spurs) / Tyus Jones (Wizards) / Cory Joseph (Warriors) / Vit Krejci (Timberwolves) / Saben Lee (Suns) / Damian Lillard (Bucks) / Kyle Lowry (Heat) / Tre Mann (Thunder) / Wesley Matthews (Hawks) /
Axel / Kevin / Jules / Gianni /
Said / Fahar / Yanis / Fakri / Nassou / Lucas /
10 / 20 / 30 / 5 /
Moretti / Shindra / Hamza / Emin / Santan / Kaarl /
KFC / SUBWAY / Quick /
360 GRAB / 180 CALAGE / GRAB CALAGE 180 180 180 /
Williams / Haas / Alfa Roméo / Aston martin /
Losail / Termas / Austin / Portimao / Jerez / Le Mans / Mugello / Catalunya / Sachsenring / Assen / Kymiring / Spielberg / Silverstone / Aragon / Misano /
Aicha / Kellyona / Mohamed / Angelle / Delrich / Recep / Kayna / Ibrahima / Roddick / May / Aleyna / Ilyas / Blessing / Eden / Kerby /
1 / 2 / 3 / 4 /
1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12 / 13 / 14 / 15 /
Scooter / Vélo /
Rasé / Poilu /
Bla / Th / Jonduc / Iconnu / Drippy / Traffy /
10 squats / 10 pompes / 1mn de gainage / 30sc de chaise / 45sc gainage latérale / Rejoue chacals /
Alfa Roméo RACING / Scudéria TORO ROSSO / Scudéria FERRARI / HAAS F1 Team / McLaren / AMG Pétronas MERCEDES / Racing Point / Red Bull Racing / Renault F1 Team / WILLIAMS Racing /