Les roues de Emilie-Cloutier

TitrePropositionsVu(s)
La roue de l’entraînement
  • 5 Burpees
  • 5 Jump squat
  • 30 secondes Le quadripode
  • 10 Planche sur main croisée
  • 10 Jumping Jack
  • 5 Push up
  • 10 Triceps chaise
  • 30 secondes Mountain Climb
  • 10 Arabesque en descendant
  • 30 secondes Planche de coté (15 secondes de chaque coté)
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La roue musculaire
  • Biceps
  • Trapèze
  • Triceps
  • Deltoïdes
  • Grand dorsal
  • Pectoraux
  • Grand droit (abdominaux)
  • Fessiers
  • Quadriceps
  • Ischio-Jambiers
  • Jumeaux (gastrocnémiens)
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